Физические упражнения – самое лучшее лекарство от депрессии и тревоги.

Зарядка - это волшебный препарат для многих людей, страдающих депрессией и тревожными расстройствами, уверены Southern Methodist University и Бостонского университета /США/. Упражнения имеют огромное положительное воздействие на психическое здоровье, утверждают терапевты, и их необходимо рекомендовать в качестве эффективной терапии против основных психических проблем. Физическая активность может дополнить или даже заменить медикаментозное лечение и традиционные методы терапии психических расстройств, говорят психиатры.

Эксперты зафиксировали, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, реже страдают от тревоги и депрессии и имеют более низкие уровни стресса и гнева. Упражнения имеют схожее с антидепрессантами воздействие на систему нейромедиаторов в головном мозге, помогая восстановить позитивное настроение. Для пациентов с тревожными расстройствами занятия спортом уменьшают опасения по поводу страха и симптомы сильного сердцебиения и учащённого дыхания. Медики советуют людям с депрессивными и тревожными признаками заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности по 150 минут в неделю или 75 минут - энергичной интенсивности. По словам исследователей, спустя всего 25 минут физической активности настроение улучшается, энергия повышается, а уровни стресса наоборот понижаются.

Источник: АМИ-ТАСС