Как защитить здоровье в жару

В тёплую солнечную погоду многие люди стремятся выбраться на природу, к водоемам, позагорать. Однако сочетание высокой влажности и жары может быть очень опасным для Вашего здоровья, особенно для подростков, детей и пожилых людей, а также для тех, кто работает преймущественно на открытом воздухе, включая санитаров, пожарников, сотрудников ГАИ. Два - три дня с повышенной влажностью и температурой воздуха, как правило, не становятся серьезной проблемой для большинства людей. Но если жара длится достаточно долго (более 3-4 дней), службами скорой помощи наблюдается значительный всплеск посещений людей, пострадавших от тепловых, солнечных ударов, обезвоживания и других проблем.

Как правило, в группу риска от подобных последствий высокой температуры воздуха попадают в первую очередь астматики, дети, подростки,пожилые люди. Современная медицина рекомендует в такие периоды жаркой устойчивой погоды стараться избегать обезвоживания организма, для этого необходимо увеличить потребление жидкости,желательно не выходить из дома без простой минеральной воды (не менее 0,5 литра). В такие дни специалисты советуют носить лёгкую просторную одежду светлых тонов из  натуральных тканей(хлопок, лен). При этом следует избегать  физических нагрузок днем - вреда здоровью будет больше, чем пользы. Также настоятельно рекомендуют воздерживаться от потребления спиртных напитков, поскольку они снижают способность организма регулировать температуру тела. Все помещения в доме следует хорошо проветривать, открывая по возможности все доступные окна, кондиционирование в жару не всегда приносит пользу.

Обратите внимание на следующие симптомы ухудшения самочувствия от жары: Первое, это тепловые спазмы,они происходят в результате чрезмерной потери солей организмом, когда из за высокой температуры воздуха наблюдается сильное потоотделение. Спазмы проявляются как судороги мышц длинных костей и  мышц живота. При этих признаках необходимо постараться немедленно в тень и,если вы испытываете повышенную потливость, утомляемость, судороги мышц, тошноту , выпить много прохладной минеральной воды, поскольку дальнейшее нахождение на солнце чревато тепловым ударом.Астматикам врачи рекомендуют постоянно держать ингалятор под рукой и при первых признаках пользоваться им, а в случае признаков ухудшения самочувствия  - немедленно обращаться за медицинской помощью.

Источник: АМИ-ТАСС