Умеренная ходьба в пожилом возрасте улучшает работу мозга.

Даже весьма умеренные физические нагрузки, например, ходьба пешком в течение 40 минут по три раза в неделю, улучшают связи между важными системами мозга, борются с возрастным снижением функций мозга и повышают умственные способности в престарелом возрасте. В течение года американские неврологи проверяли эффект пеших прогулок на работу мозга среди пожилых людей в возрасте от 59 до 80 лет. Все участники вели сидячий образ жизни до начала эксперимента. Эксперты Иллинойского университета также наблюдали за мозговой активностью младшей группы в возрасте 18-35 лет.

Учёные определили несколько различных систем мозга, работающих сообща: особенно их заинтересовала сеть DMN, которая доминирует, когда человек, например, пассивно наблюдает за чем-то или просто мечтает. Потеря координации в DMN является распространённым симптомом старения и в крайних случаях может быть признаком умственного заболевания. Специалисты объясняют, что в здоровом молодом мозге активность DMN быстро уменьшается, когда человек участвует в деятельности, требующей внимания направленного на внешнюю среду.

Оказалось, что физическая активность умеренной интенсивности в виде регулярных пеших прогулок в пожилом возрасте улучшает сигналы в конкретных областях DMN, улучшая навыки планирования, определения приоритетов, разработки стратегий и решения нескольких задач. Ходьба помогла усовершенствовать работу мозга у пожилых участников не только благодаря улучшению связей между нервными сетями, но также активировав области, помогающие выполнять сложные задачи и отвечающие за рабочую память.

Источник: АМИ-ТАСС