Аэробика спасет от бессонницы.

От хронической бессонницы страдают миллионы людей и при это они вынуждены принимать специальные лекарства. Но американские терапевты Северо-западного университета нашли простой и безопасный способ избавиться от бессонницы - достаточно регулярно выполнять аэробные упражнения. Аэробика улучшает качество сна, настроение и придаёт жизненные силы всему организму, говорят клиницисты. Медики установили, что аэробика существенно улучшает продолжительность сна - эффективнее, чем доступные медикаменты, и помогает людям чувствовать себя более энергичными.

Благодаря улучшению режима и качества сна, вы можете улучшить своё физическое и психическое самочувствие, подчёркивают неврологи. Сон служит своего рода барометром здоровья. Занимаясь аэробикой по 20 минут 4 раза в неделю, можно добиться значительного улучшения сна, в меньшей степени страдать от симптомов бессонницы, уменьшить признаки депрессии и дневной сонливости. Кроме того, выполнение аэробных упражнений полезно для метаболизма, контроля массы тела и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: АМИ-ТАСС