Медики сформулювали підказки, як зберегти здоров'я у святкові дні

 

Щоб залишатися здоровим під час свят і не розплачуватися довгою "реабілітацією" після них, американські медики рекомендують слідувати простим і легко здійсненним радам. У першу чергу фахівці пропонують наскільки можливо підтримувати стандартний розпорядок дня, тобто не змінювати годину, в яку ви зазвичай встаєте, їсте і лягайте спати. Це допоможе стабілізувати біоритм і скоротити напругу. По-друге, не варто відмовлятися від занять спортом - щоденні 30-45 хвилин аеробіки або інший зарядки зменшать запальні процеси в організмі, пов'язані з вживанням алкогольних напоїв і переїданням, поліпшать настрій і допоможуть залишатися бадьорими і енергійними протягом багатьох годин.

 

Також фахівці настійно радять обмежити кількість шоколаду в раціоні харчування. Дослідження показало, що шоколад приносить лише тимчасові радісні сигнали мозку, але надалі, особливо коли ви з'їли кілька плиток або кілька шоколадних цукерок, речовини в цьому продукті мають зворотний ефект і формують передумови для довгострокової депресії. І, звичайно, американські медики не обійшли увагою проблему зловживання спиртним під час Різдва і Нового року - вони нагадали, що різке і незвичне для організму збільшення доз алкоголю має руйнівні властивості на серцевий ритм.