Здоровий сон

 

• Багато лікарів не без підстав вважають, що недосипання несприятливо впливає на наші розумові здібності. Так, один канадський професор досліджував роботу мозку добровольців, які регулярно відмовляли собі в повноцінному відпочинку. Виявилося, що кожна година недосипання від індивідуальної норми знижує коефіцієнт інтелекту людини (IQ) приблизно на 1%. У тих учасників експерименту, які не досипали по три години щодня, інтелектуальні здібності протягом тижня знизилися на 15%. Так себе проявила хронічна втома. Мало того, в результаті недосипання відбувається і виснаження нервової системи. Тому середня норма сну - 8 годин на добу. Що ж стосується часу засинання і пробудження, то це справа індивідуальна, тому ми і ділимося на «сов» і «жайворонків». Головне - спати певну кількість годин, щоб не поглупеть!

 

• А грецькі лікарі довели користь денного сну. Виявляється, те, що в країнах Середземномор'я називають сієстою, знижує ризик серцевих захворювань. У Афінському університеті фахівці медичного факультету обстежили 30 тисяч чоловіків та жінок різних вікових груп, які мінімум три рази на тиждень дозволяють собі денний сон. На думку медиків, ці люди на 37 відсотків менше ризикують померти від серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто відмовляє собі в денному сні. Вважається, що ризик знижує навіть нерегулярне сієста, коли ви відпочиваєте вдень, наприклад, у вихідні дні або у відпустці.

 

• Що нам сниться вночі? Чи бачимо ми приємні сни або кошмари? Від цього залежить наш настрій під час пробудження. Японська компанія Takara Co створила прилад, який здатний моделювати сни. Збираючись лягти в ліжко, нам залишається тільки подивитися на зображення того, кого хочемо побачити, після цього записати в пам'яті приладу зв'язну розповідь-сценарій. Апарат використовує записаний голос, світлові і звукові сигнали, а також спеціальні запахи, за допомогою яких у фазі «швидкого сну» у нас і змоделює бажане сновидіння.