Меньше нервничать и больше спать – эффективный рецепт похудения

Если человек хочет худеть более эффективно, ему необходимо дольше спать ночью и меньше испытывать стресс. Как сообщила телекомпания Си-эн-эн, ученые из Национального центра исследования здоровья /штат Орегон/ установили, что для более эффективной потери веса худеющему человеку необходимо спать ночью не менее 6 и не более 8 часов.

"В ходе наблюдения за группой людей мы установили, что для эффективной потери веса людям необходимо не только правильно питаться и заниматься спортом, но и нормально спать и не нервничать", - отметил руководитель исследования Чарльз Элдер. В группу испытуемых входило 500 человек. Все они регулярно приходили на специальные занятия, в ходе которых они получали рекомендации по правильному питанию. Кроме того, все участники исследования посещали занятия по физической подготовке, которые составляли не менее 3 часов в неделю.

В результате оказалось, что "те люди, кому удавалось нормально высыпаться и испытывать меньше негативных эмоций, худели быстрее своих товарищей по группе", отметил Элдер. Интересным он считает и тот факт, что те испытуемые, кто проводил достаточно много времени за компьютером или просмотром телевизора, а также находились в депрессии, худели гораздо медленнее.

Источник: АМИ-ТАСС